SANDRA SALERNO
NATUROPATHE ET PROFESSEUR DE YOGA À GRENOBLE
Je suis Sandra, naturopathe et enseignante de yoga sur Grenoble et sa région.
Je suis spécialisée dans la gestion du stress : j’aide les femmes stressées à se sentir plus apaisées dans leur quotidien, à (re)trouver leur énergie et équilibre.
Ne laisse plus ton stress chambouler votre quotidien. Avec la naturopathie et le yoga, deviens actrice de ta santé !
J’utilise des techniques et outils simples et naturels, issus de la naturopathie et du yoga, qui s’adaptent facilement à vos besoins et contraintes.
Au fil des jours, ils t’aideront à prendre conscience de l’impact du stress sur ton corps et ton mental. Tu deviendras rapidement familière des signaux de ton organisme, et apprendras à le soutenir et l’apaiser pour revenir à une sensation de calme en un clin d’œil.
POURQUOI COMBINER LA NATUROPATHIE ET LE YOGA ?
La naturopathie est une pratique bienveillante et éducative. Nous cherchons l’équilibre à tous les niveaux : physique, émotionnel, mental et spirituel. Nous partons du principe qu’un symptôme est un signal que notre corps nous envoie, pour nous indiquer un déséquilibre. Pour soutenir le corps dans le retour de l’équilibre et l’aider à retrouver une énergie optimale, nous nous appuyons sur l’alimentation, l’hygiène de vie, le mouvement, la gestion du stress, les plantes (tisanes, les huiles essentielles, les bourgeons, les fleurs de Bach…).
La pratique du yoga est complémentaire à la naturopathie. J’enseigne deux types de yoga : d’un côté le yin yoga, un yoga doux et lent, grandement influencé par les philosophies asiatiques, le taoïsme et la médecine traditionnelle chinoise. Ce yoga vient travailler sur les tissus et fascias profonds, et aide à réguler le système nerveux. Pratiquer le yin yoga permet d’activer notre système nerveux parasympathique, qui aide notre corps et notre esprit à revenir au calme.
De l’autre côté, le yoga vinyasa, un yoga dynamique et fluide. Les mouvements sont synchronisés à la respiration, ce qui aide à gagner en ancrage. On travaille au renforcement des muscles profonds, de la souplesse, de l’équilibre et de la mobilité. Ce yoga libère les tensions et émotions nerveuses accumulées dans le mental. Il favorise également une meilleure circulation de l’énergie vitale (prâna), et aide à retrouver la clarté mentale.
Combiner la naturopathie et le yoga permet de travailler de manière holistique, en utilisant différents supports pour rééquilibrer l’organisme tout en renforçant leurs effets respectifs !
MES ACCOMPAGNEMENTS
Le stress est une réaction physiologique normale, qui survient en cas de pression ou d’agression de notre environnement : c’est la réaction de notre corps et de notre esprit face à un danger.
Chacun d’entre nous est exposé au stress ponctuellement, sans conséquence long terme pour notre organisme. Les problèmes apparaissent lorsque le stress devient chronique : les réactions naturelles de notre organisme face à un danger deviennent permanentes, le corps s’épuise, le stress nous rend malade. De nombreux symptômes (aussi bien physique que mentaux) peuvent alors apparaître, différents selon les personnes :
- des tensions musculaires,
- des problèmes digestifs et intestinaux, un manque d’appétit,
- des troubles du sommeil (insomnies),
- une diminution de l’efficacité du système immunitaire,
- des migraines et des vertiges,
- une fatigue permanente,
- des problèmes cutanés (acné liée au stress, eczéma,…),
- une perte de la mémoire,
- des émotions exacerbées, difficiles à gérer (peur, colère, enthousiasme excessif…)
- …
Pour répondre de manière personnalisée à vos attentes, je propose différents accompagnements :
ACCOMPAGNEMENT
EN NATUROPATHIE
ATELIERS
NATUROYOGA
COURS DE YOGA
COLLECTIF OU INDIVIDUEL
ATELIERS ET COURS DE YOGA EN ENTREPRISE
COURS COLLECTIFS GRENOBLE
YIN TO YANG
Lundi de 7h30 à 8h30 – La Matrice
YIN YOGA
Lundi de 18h25 à 19h25 – Espace Tandem
VINYASA YOGA
Lundi de 20h à 21h – Espace Tandem
VINYASA YOGA
Mardi de 19h45 à 20h45 – La Bulle Verte
N’hésite pas à m’envoyer un message pour toute demande d’informations supplémentaires, ou pour que l’on définisse ensemble l’accompagnement qui te conviendra le mieux.
DERNIERS ARTICLES
STRESS ET MAL DE DOS
Dimanche 15 novembre de 10h à 12h
Cet atelier de deux heures propose d’ouvrir une parenthèse pour rétablir le dialogue entre le corps et l’esprit. À travers un enchaînement de mouvements doux et dynamiques, nous irons explorer la colonne vertébrale, libérer la nuque, délier les épaules et redonner de l’espace au souffle. Chaque posture sera une invitation à relâcher ce qui pèse, à sentir ce qui vit, et à accueillir davantage de fluidité dans ces zones souvent négligées.
RÉGULER SON SYSTÈME NERVEUX
Dimanche 18 octobre de 10h à 12h
Cet atelier de deux heures est une invitation à ralentir et à explorer, avec bienveillance, le fonctionnement de ton système nerveux. 30 minutes de théorie et 1h30 de pratique yoga doux, pranayamas et relaxation profonde !
THÉORIE POLYVAGALE : À LA DÉCOUVERTE DU FONCTIONNEMENT DE NOTRE SYSTÈME NERVEUX
Lorsque le stress s’exprime à travers des maux de ventre, notre quotidien peut vite être impacté. Découvre des solutions naturelles pour soulager ton ventre !